《学蝶泳》学蝶泳可以练腹肌吗

2023-04-27 18:22:01体育02099

本文目录一览：

1、我想学蝶泳了，会蝶泳的大神们你们花了多长时间学会的
2、学蝶泳的诀窍是什么？
3、如何学会蝶泳？
4、蝶泳好学吗?要学多长时间
5、女生学蝶泳为什么不好

我想学蝶泳了，会蝶泳的大神们你们花了多长时间学会的

我学蝶泳的过程比较曲折，一开始是看大神蝶泳，很羡慕，向他请教，他就告诉我蹬壁漂出去挥臂，按照这个要求真的就蝶起来了，后来很长时间就是在练习这个动作，一年下来居然能蝶到对岸了。但是这样游很累，后来网上查资料，发现其中很多错误，尤其是跟水对抗，所以造成了很大的阻力，所以特别累。于是开始按照网上的方法练基础，先找波浪感，再从蝶泳腿的动作开始，逐步练习到立蝶练力量，配合倒是一点难度没有，因为之前那一年把手脚配合已经用的很熟练了。所以入门1年，基本功1年，不断调整改进又是1年，前后大概用了3年时间，现在蝶泳算是小成吧

《学蝶泳》学蝶泳可以练腹肌吗

学蝶泳的诀窍是什么？

其实什么都没秘诀，都是靠练习，别人都说天才是努力；出来的

如何学会蝶泳？

第一步：学习躯干和腿部动作

陆上模仿

原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。

水上练习

1、滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。

2、重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下摆动，即注意挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作，开始时，动作幅度可小些。

3、扶板练习：扶住板的近端，两臂伸直，抬头或低头均可，巩固腿的动作技术。

第二步：学习臂动作预计和呼吸的配合

陆上模仿

1、脚并拢站立，身体前倾，做蝶泳臂的划水动作，这种体会划水路线和转肩的动作。

2、同上练习。配合呼吸，推水时抬头吸气，用低头转肩来带动移臂，入水后呼气。

水上练习

1、展在浅水处做陆上模仿1-2的练习，体会手的划水路线及划水对身体的推动作用。

2、同上练习。在两臂向后划水的同时两脚蹬水地使身体向前上方跃起前扑，随即抬头吸气，而后低头，两臂经空中前移在肩前方入水，然后收腿站立。

第三步：学习完整配合技术

陆上练习

两脚内扣站立，两臂前移时，屈膝，入水时伸膝，划水时屈膝，推水时伸膝，逐渐配合低头和抬头的呼吸动作。

水上练习

1、由滑行打腿开始，两臂前伸一边慢呼气一边打腿，等需要吸气时，双臂做一次划水的动作，随即抬头吸气，然后继续打腿，如此循环练习。注意此练习以能做呼吸为目的。

2、重复以上练习。逐渐过渡到三次打腿必须做一次划臂和一次呼吸的动作，并稍微要求屈臂划水和空中移臂的动作。

3、重复以上练习。要求两次打腿一次划臂和一次呼吸的完整配合技术。从能做一个配合动作到多个配合动作，逐渐增加游距。

蝶泳好学吗?要学多长时间

蝶泳因该说不难学，但你必须要学会蛙泳或自由泳，这是基本的泳法而且还要熟练，我已经能掌握自由泳、蛙泳、仰泳、潜泳、蝶泳，蝶泳我是最后学的，因为它最难学，必须水花越大越好，而且力气要足够大，特别是臂力，因为水花是靠臂力产生的，而且还要把胳膊转一圈，扑到前方来游。所以我建议最好学会蛙泳（必须学）、自由泳（必须学）、仰泳（可以学）、潜泳（女士最好不学，资深的男士可以学）然后再学蝶泳。时间嘛，要看你的技术，没基础的大概要10天到25天，有基础的大概5天到10天。我是一个游泳教练，还有关于游泳的问题可以还来问我。